オートファジー生活

皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは！
株式会社LiNewの阿賀です。
私はここ数年間【オートファジー】生活を行っております。
まだまだ【オートファジー】についてご存じでない方もたくさんいらっしゃると思いますので、皆さんにこの場を借りてご紹介させていただきます。

【オートファジー】生活のメリット

①腸内環境の改善
②肌荒れや血流の改善
③ダイエット
④自律神経の安定
⑤アンチエイジング
などなど

そもそも【オートファジー】とは？

オートファジーとは「自食作用」と訳され、端的に表現すると「細胞自身が生まれ変わる仕組み」です。

私が【オートファジー】生活を始めた理由

私は幼少期から胃腸が非常に弱く、食べ過ぎたり、辛い物を食べたり、緊張すると必ずお腹を壊しておりました。そんな大きな悩みは大人になってからも改善されることはなく、このまま一生付き合い続けていくのかと改善させる事を諦めておりました。
そんな時に出会ったのが、青木厚さん著書の「空腹こそ最強のクスリ」です。
私はこの一冊をきっかけにオートファジーというものを知り、オートファジー生活をスタートさせました。

【オートファジー】生活のやり方

２４時間のうち、食事をしない時間を１６時間設けて、残り８時間で２回の食事をとるだけです。
食事をしない１６時間はいつでも問題ありませんが、朝食を抜いて調整するのが一般的です。例えば、前日の夕食を２０時に済ませたとすると、その日の朝食を抜いて、昼食を１２時以降にすれば、前の食事からきっちり１６時間空けることができます。
夕食を抜く方法もありますが、夕食を抜くと空腹でスムーズに入眠できなくなり、生活リズムを乱す可能性があるのでおすすめしません。