夏に向けて！脂肪燃焼！

本日は脂肪燃焼の為の運動である　HIIT　の紹介を致します。

HIITを簡単に説明すると、短時間で激しく動いて少し休んでまた激しく動くという運動です。

通常の脂肪燃焼の為の有酸素運動であれば、歩いたり泳いだりといった長時間続けられるような運動のことを指します。

今回紹介するHIITは、走ったりサーキットトレーニングでも行うことができますが、バイクでも行うことができます。

バイクで行うメリットとは

①膝への負担が軽減できる

②ふとももやお尻の筋肉へも刺激を入れることができる

③室内でもできるので天候に左右されない

上記のようなメリットがあります。

写真にある物はジムにおいてあるような普通のエアロバイクとは違って、負荷の高い有酸素運動をするのに向いているバイクです。

有酸素運動と聞くと嫌なイメージを持たれる方もいるかと思いますが、有酸素運動にも実は今回紹介したように種類があります。

自分に合いそうなものを見つけて是非やってみてください！