冬こそ水分補給を！！！

フラクタルワークアウト株式会社経営企画室の中川です。

気がつけば、1月も終盤戦に差し掛かってきました。あっという間ですね（泣）

話が脱線しましたが、本日のテーマに入っていきます！！

冬は寒さからお手洗いが近くなったり、喉が渇きにくい等の理由で、多くの方が夏場に比べて水分を取る機会が減っております。

しかし、空気の乾燥により、知らず知らずのうちに体から水分が失われたり、汗をかかない冬こそ、適切な「水分補給」が大切です。

人間の体の約 60％は、水分で出来ており、体内での働きは、体温調節や栄養素の運搬、老廃物 の排出が主な役目で、健康を保つ為に重要な役割を担っています。

汗をかく機会が少なくても、息や皮膚、尿・便等から、大人で 1 日2ℓ〜2.5ℓの水分が体外 に排出されています。

特に冬は、体調不良の原因となるウイルスが活発化する為、血行を促進し喉を潤す為にも、こまめな水分補給が大切です。

寝る前と、朝の起床時にも水分を摂る習慣を付けましょう。 睡眠中は水分補給が出来なくなり、脱水状態にもなります。

フラクタルワークアウトでは、ご自身の体重×5％を目安に水分補給をしていただくことを推奨しております。（私、中川は現在68キロなので500mlのペットボトル7本分の水分補給が必要です）

トレーニング中だけでなく、日常生活でも意識的に水を摂取し健康的な生活を目指しましょう。