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【EARNS通信Vl.34】ケトジェニックダイエットとは?

いつも「健康で稼ぐアプリ」 

EARNSをご利用いただき、

ありがとうございます。


今回の配信では、

ケトジェニックダイエットについて

お話していきます。


「ケトジェニックダイエット」と聞くと、

あまり聞き慣れない言葉に

イメージがしにくい方も多いでしょう。


「他のダイエットとどう違うの?」


と、気になった方は

是非最後まで読んでみてくださいね。



「ケトジェニック」とは、低糖質・高脂肪食のことです。


「糖質制限」と同義語のように捉えている方も多いと思いますが、
違いは糖質制限をする量にあります。単純に糖質の量を減らそうという「糖質制限」に対し、


ケトジェニックダイエットでは
三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」のバランスを意識した
食生活を徹底する必要があります。


つまり、


「ケトジェニックダイエット」とは、
減量するだけが目的ではなく、
体質から改善していくことで知られるダイエット方法なのです。



ケトジェニックダイエットでは、
糖質である炭水化物の割合を減らし、
PFCバランスを3:6:1に調整することを目指します。


【P:C:T=3:6:1】

・タンパク質:30%
・脂質:60%
・炭水化物:10%


現代人は、糖質をエネルギー源にしている方が多いため、
疲れやすかったり、ダラダラ食べ続けてしまったり、
集中力が続かないことが多いです。

そのため、脂質をエネルギー源とする方が、
長い目で見ると多くのメリットがあると言えるでしょう。

また、ケトジェニックダイエットでは
下記のような効果が得られます。

・肌荒れが改善される
・空腹感がなくなる
・頭が冴える
・体重が落ちやすい


減量できるだけでなく
さまざまな嬉しい効果があるのも
ケトジェニックダイエットが
人気とされる理由の一つです。

気になった方は是非試してみてくださいね!


さて、今週は
ケトジェニックダイエットについて
ご紹介いたしました。

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他の記事も閲覧できますので

是非ご活用くださいませ。


今週も良い週末をお過ごしください^^


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今日のメルマガを書いた人:

やまもー

POSSIM アプリ開発デザイン担当。

秘書業務やクリエイティブ関連業務

イベントアシスタントディレクター等

7年の経験を経て現在アプリ開発に携わる。

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