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今回の配信では、
ケトジェニックダイエットについて
お話していきます。
「ケトジェニックダイエット」と聞くと、
あまり聞き慣れない言葉に
イメージがしにくい方も多いでしょう。
「他のダイエットとどう違うの?」
と、気になった方は
是非最後まで読んでみてくださいね。
「ケトジェニック」とは、低糖質・高脂肪食のことです。
「糖質制限」と同義語のように捉えている方も多いと思いますが、
違いは糖質制限をする量にあります。単純に糖質の量を減らそうという「糖質制限」に対し、
ケトジェニックダイエットでは
三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」のバランスを意識した
食生活を徹底する必要があります。
つまり、
「ケトジェニックダイエット」とは、
減量するだけが目的ではなく、
体質から改善していくことで知られるダイエット方法なのです。
ケトジェニックダイエットでは、
糖質である炭水化物の割合を減らし、
PFCバランスを3:6:1に調整することを目指します。
【P:C:T=3:6:1】
・タンパク質:30%
・脂質:60%
・炭水化物:10%
現代人は、糖質をエネルギー源にしている方が多いため、
疲れやすかったり、ダラダラ食べ続けてしまったり、
集中力が続かないことが多いです。
そのため、脂質をエネルギー源とする方が、
長い目で見ると多くのメリットがあると言えるでしょう。
また、ケトジェニックダイエットでは
下記のような効果が得られます。
・肌荒れが改善される
・空腹感がなくなる
・頭が冴える
・体重が落ちやすい
減量できるだけでなく
さまざまな嬉しい効果があるのも
ケトジェニックダイエットが
人気とされる理由の一つです。
気になった方は是非試してみてくださいね!
さて、今週は
ケトジェニックダイエットについて
ご紹介いたしました。
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今日のメルマガを書いた人:
やまもー
POSSIM アプリ開発デザイン担当。
秘書業務やクリエイティブ関連業務
イベントアシスタントディレクター等
7年の経験を経て現在アプリ開発に携わる。
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