タバコを止めたいなら、、、

悪い習慣を断ちたいと思ったら

ハーバード大学のエイカー博士が

提唱した

『幸福優位7つの法則』の

20秒ルールを実践して

みてください。

エイカー博士によると

人間は取り掛かるまで20秒以上かかる物事を

先延ばしにする傾向にある

と言っています。

つまり「やめたい習慣」は

✅20秒以上かかるようにしておけば良い

ということです。

僕は、原稿の

締め切りが迫っている

というのに

ふとスマホを手にして気がつけば

「1時間以上囲碁をしていた」

なんていう経験が

多々あります。

...囲碁が趣味なんです（笑）

今はほとんど

緊急性の高い日は少なく

なりましたが

当時は、スマホの電源を切り

とにかく遠いところに

おいていました。

そうすると...

・スマホを取り出し

・電源を入れ

・囲碁アプリを立ち上げるまでに

どう考えても20秒以上かかります。

タバコを止めたいなら

「知恵の輪付きの箱」に入れておくと

いいかもですね。

おそらく、開かずの箱になるでしょう。。。

この20秒ルールを逆手に取り

『続けたい習慣は20秒以内に行動が

開始できるようにしておけば

行動が継続されやすい』

ということです。

「毎朝走る」

習慣を身に付けたければ

ランニングウェアを着たまま

寝るのが一番良いです。

「積立投資」は

一度の設定で完結してしまう

習慣化の概念を無にした

画期的な資産形成術ですね。

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