ビッグビートヨガ部「二日酔いの朝に」

「呑みすぎたかな」

Akko先生にはわかってしまいます。「内臓の働きを高めるポーズをやってみましょう」

「まずは手を合わせて合掌」

「吸う呼吸で合掌の手を上に」

「吐く呼吸で上半身を横に倒します」

「体が前屈みにならないように倒します。脇腹が伸びるでしょう」

いてててて

「吸う呼吸で戻します」

へへへへへ

「反対も倒して」

「斜め上に引き上げるように」

ひひひひひ

「何度か繰り返して最後吐く呼吸で両手を胸の前に戻します」

「次に右足を膝にかけて」

「右腿の外側に左手をそえて、右手は椅子の背もたれをつかみ、上半身をねじりましょう」

「吸う呼吸で背筋を伸ばし、吐く呼吸でねじりを深めます。そのまま深い呼吸を繰り返します」

「肩が力まないようにリラックスして下から背骨全体をねじります」

「反対側もおなじように。吐く呼吸で内臓をマッサージするようにひねります」

ふふふふふ

笑いがこみ上げてしまう前垣さん。

ふう

でもいいですね、これ。

★Akko先生のアドバイス★
歓送迎会やお花見でお酒を飲む機会が増えるこの季節。肝臓および腎臓の働きを良くし、腹部全体を活性化するこの二つのポーズはおすすめです。
上半身をねじるポーズや脇腹を伸ばすポーズは、肝機能を高める「期門」などお腹のつぼを刺激します。
また、第二の脳といわれる腸の働きも良くなり、腸内で作られる幸せホルモン「セロトニン」も多く分泌されるようになります。

（自社メディア 「ニシタイ」より転載）